罐子沙拉的3+1种有爱吃法「厨娘物语」的做法步骤

• 步骤 1：

  田园时蔬沙拉罐： 卷心菜、紫甘蓝切丝，胡萝卜刨丝、再剥半根熟玉米。

• 步骤 2：

  杯底放入千岛酱，依次放入玉米粒、紫甘蓝、胡萝卜和卷心菜丝。

• 步骤 3：

  盖上盖子，扎根绳子插个勺或叉就可以带出门吃啦！

• 步骤 4：

  鸡肉凯撒沙拉罐： 鸡胸肉横向切半（这样划开既不破坏形状，煎起来也熟的快）

• 步骤 5：

  加入生抽3ml、黑胡椒2g、橄榄油2ml腌制5~10分钟。

• 步骤 6：

  圣女果对半切开，鸡蛋切小块，生菜切段。

• 步骤 7：

  热锅把吐司烘脆，切小块。

• 步骤 8：

  鸡胸肉煎熟切条。

• 步骤 9：

  杯底倒入油醋汁，依次放入番茄，鸡蛋、鸡胸肉、面包丁和生菜。（油醋汁：橄榄油加醋加蜂蜜和黑胡椒，混合至完全乳化就行啦！我个人觉得再加些生抽，会更适合咱们中国胃~）

• 步骤 10：

  装在罐子里的简易版的凯撒沙拉就完成啦！不输餐厅里做的哟~

• 步骤 11：

  泰式甜虾沙拉罐: 虾洗净、去虾线（从第四关节处挑出哦）、去虾壳

• 步骤 12：

  锅中倒入清水，加入橄榄油和盐。放入芦笋段焯熟。

• 步骤 13：

  水中加入料酒，放入虾仁焯熟。

• 步骤 14：

  捞出放凉水（虾仁会更加Q弹，芦笋会更加爽口哦）

• 步骤 15：

  黄椒、洋葱分别切条。

• 步骤 16：

  杯底倒入泰式甜辣酱。依次放入黄椒、虾仁、煮好的藜麦（如果没有也可以用薏仁、小米、黑米等代替）、洋葱、芦笋

• 步骤 17：

  充满东南亚风情的泰式甜虾沙拉罐就完成啦！

• 步骤 18：

  酸奶水果沙拉: 芒果切块。

• 步骤 19：

  奇异果切块。

• 步骤 20：

  火龙果切块。

• 步骤 21：

  杯底倒入一盒酸奶。依次放入芒果、火龙果、即食燕麦、奇异果、蓝莓。

• 步骤 22：

  酸奶拌着各种水果，加上脆脆的燕麦，一口气可以吃掉一整瓶！