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步骤 1:
先上一个成品图哦
步骤 2:
制作杂蔬龙利鱼的材料:龙利鱼、甜玉米(一个)、胡萝卜、青豌豆、玉米油、盐、玉米油(调和油)。 龙利鱼买回来,自然解冻,冰化后,沥干水分,放少许的盐、料酒、姜米用来码味,大约码十五分钟左右即可。
步骤 3:
把码好味沥干水分的龙利鱼切成条。
步骤 4:
在切成粒待用。
步骤 5:
先用少许的盐、玉米油或调和油抓匀。
步骤 6:
在加入适量的水淀粉把龙利鱼抓匀待用。(如果不喜欢玉米油,可用鸡蛋清代替玉米油)
步骤 7:
烧一锅水,水开后,陆陆续续的倒入玉米、青豌豆、胡萝卜至到煮熟捞起待用。
步骤 8:
在煮好的玉米、青豌豆、胡萝卜里放少许的盐待用。
步骤 9:
热锅,倒油,油烧至六七成热时,倒入码好味抓匀的龙利鱼粒,翻炒至鱼肉发白即可倒入煮好的玉米、青豌豆、胡萝卜炒匀即可
步骤 10:
最后再上两张美图供大家流口水哟
步骤 11:
哈哈哈哈
多说几句:作为优质海洋鱼类,龙利鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸,具有抗动脉粥样硬化的功效,对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。 同时,据营养测定,龙利鱼中的欧米加-3脂肪酸,可以抑制眼睛里的自由基,防止新血管的形成,降低晶体炎症的发生,这就是它又被称为“护眼鱼肉”的原因。所以它还特别适合整天面对电脑的上班族作为健康保健品。 龙利鱼的食用禁忌:肝硬化病人忌吃,结核病人在抗痨治疗中忌吃,痛风患者不宜吃。