西兰花属于高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,进而降低血糖,西兰花还含有丰富的抗坏血酸,能增强肝脏的解毒能力,提高机体免疫力。
上汤西兰花是很常见的一种家常菜,里面的配料也可以根据各家喜欢来制作,鲜美是上汤菜的最大特色。
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步骤 1:
准备食材。
步骤 2:
西兰花去老茎后切成小朵,洗净后放沸水里焯2分钟。
步骤 3:
捞起后冷水冲洗沥水备用。 皮蛋和咸蛋切成小块、咸肉切成片、胡萝卜切成块,备用
步骤 4:
起油锅,待油温热后放入拍碎的葱头煸炒。
步骤 5:
煸炒出香味后放入咸肉,继续煸炒。
步骤 6:
再加入皮蛋和咸蛋翻炒。
步骤 7:
加入适量清水(如加入高汤味道更好),盖上锅盖煮开小火再煮3分钟。
步骤 8:
倒入西兰花和胡萝卜,煮开后再小火2分钟。
步骤 9:
加入盐、鸡精,翻炒一下即可出锅了。
步骤 10:
撰写制作步骤
步骤 11:
撰写制作步骤
1、菜中加了咸肉,所以盐量较少。
2、西兰花焯水后即用冷水冲洗,可保持翠绿的颜色。
3、咸蛋黄没有放进去,这样汤色更清爽一点。
4、如喜欢汤浓稠一点,可出锅前加少许水淀粉勾芡。