微信小程序查看完整菜谱,还能赚积分哦~
步骤 1:
先上成品图哦!
步骤 2:
制作韩式石锅拌饭的材料:熟米饭、鱿鱼、牛肉、鸡蛋、土豆、胡萝卜、香菇、豆芽、白芝麻、空心菜、等等,尽量选用当季对味的,季节性时令蔬菜去调配即可、(只要是你喜欢的蔬菜和肉类都可以用来做拌饭)、韩式辣椒酱、香油。 1、将全部蔬菜洗净、切成丝、段,用开水焯熟,鱿鱼或牛肉炒熟待用。(这里要多说几句了,鱿鱼洗净后,切成丝,用少量的料酒来码味,大约十五分钟左右后,再洗净,沥干水分后,放少许的玉米油、韩式辣椒酱抓匀后,用炒锅把鱿鱼炒熟后待用,牛肉也可以用同样的方法来做,这里就不用多说了)。 2、准备一碗熟米饭,煎一个鸡蛋,只煎鸡蛋的一面,使蛋黄完整而表面凝结。 3、 石锅内壁均匀涂抹香油,将米饭加入抺平,均匀地把菜丝和肉丝、鱿鱼丝码在饭上,洒少许的芝麻,最上面放上一个煎好的鸡蛋。 4、 将放好所有食材的石锅拿到火上加热,听到石锅兹兹的响声并冒起热气时离火。 5、加入辣椒酱,翻拌均匀后,开吃,哈哈哈哈。
步骤 3:
最后再多上几张美图供大家流口水哟!
步骤 4:
成品图(牛肉)
步骤 5:
成品图(鱿鱼)
步骤 6:
拌匀开吃。哈哈哈哈
多说几句:石锅拌饭上桌后,可依个人的口味酌量添加辣椒酱,食用前,要用哪种柄长匙浅的汤匙就着高温,将饭、菜、酱料全部搅拌均匀,搅拌的时候,石锅会发出滋滋的声响,饭、菜、酱料的味道也会随着热腾腾的蒸气飘散开来。此时,石锅里的菜肴已呈现缤纷斑粉烂的色泽,在色香味同时勾引下,往往饭还没入口,就已垂涎三尺。细细品味时,特殊的锅巴香伴随着温和的小辣与淡淡的甜味在中口释放,口感与风味都是很好。石锅拌饭营养丰富且热量不高。尤其能吃到各种蔬菜,这正符合在全世界刮起吃蔬菜和减肥的潮流。且有很好的营养价值。拌饭里蕴涵着“五行五脏五色”的原理。菠菜、芹菜、小南瓜、黄瓜、银杏等五行属木。利于肝脏。牛肉片、辣椒酱,红萝卜五行属火。利于心脏。凉粉、蛋黄、核桃、松子等黄色食品五行属土,利于脾脏。萝卜、黄豆芽、粟子、蛋白是白色食品,五行属金,利于肺脏。最后,桔梗、海带、香菇等五行属水,这些黑色食品利于肾脏,大米中的赖氨酸含量极少,如不能从其食物中得到补充,以米为主食的人们对蛋白质的利用率就会降低,不仅影响儿童长个儿,也对成年人的新陈代谢产生影响。