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步骤 1:
准备好莜面粉
步骤 2:
用开水烫,筷子搅拌均匀
步骤 3:
莜面团团稍至冷却,揉成面团,盖上保鲜膜,醒发十分钟
步骤 4:
用擀面杖擀成面块,切成小块
步骤 5:
用寿司帘,卷成螺旋卷
步骤 6:
锅上气后,放入蒸5分钟
步骤 7:
熟后的莜面,放至碗中拌色拉油冷却,待用
步骤 8:
准备配料
步骤 9:
辣椒、青蒜切好
步骤 10:
锅烧热,加油,放入青蒜、辣椒翻炒至香
步骤 11:
加入肉糜翻炒,喷入料酒
步骤 12:
加入莜面翻炒
步骤 13:
加入适量盐,鸡精,蚝油
步骤 14:
加入少许白糖,翻炒均匀
步骤 15:
起锅,装盘
步骤 16:
早餐,配小米粥,极佳!
莜面对于常常处於紧张状态的上班族来说,是一种兼顾营养又不至於发胖的健康食品。而对于心脑血管人群,肝肾功能不全者,肥胖者,中年人,还有想要减肥的女性更是保健佳品。 一般人群均可食用。适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用;适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用;适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用;适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。但是莜面难以消化,避免晚餐食用!