【冷藏发酵香蕉松饼（低糖无油无泡打粉）】——减脂期最佳早餐的做法步骤

• 步骤 1：

  材料： 熟香蕉一个（150克左右），中号鸡蛋一个（65克左右），纯牛奶80克，低粉70克，蜂蜜15克，酵母少许（不超过1克） 成品： 直径12CM左右，重量55克左右，5个，基本上2个人够吃 注：香蕉越熟越好，但不能烂，这样味道才好，不然的话不香且带涩；蜂蜜可选，不用也可以的，甜度稍微低一些。

• 步骤 2：

  将香蕉、鸡蛋、牛奶、蜂蜜用搅拌机打匀，将打好的液体材料与面粉、酵母混合。

• 步骤 3：

  注意手动打蛋器“Z”字搅拌 ，不可绕圈搅拌（合适的状态是混合物会从打蛋头上呈点状滴落，如线状快速流淌说明太稀了）。

• 步骤 4：

  混合好的材料盖上保鲜膜或盖子放冰箱冷藏一晚上，早晨取出时可见混合物明显发起。

• 步骤 5：

  使用前再次搅拌均匀，将平底不沾锅放在炉灶上，点小火，用适合的勺子一次性倒入锅中。

• 步骤 6：

  煎到较多气泡并开始破裂，表面基本凝固状再翻面。

• 步骤 7：

  翻面后不要立刻按压松饼，加热到面糊凝固再用锅铲稍微压一下。

• 步骤 8：

  约一分钟左右即可用铲子取出，同时将锅立即放在湿抹布上降温（这个很重要，每次煎完必须进行这步，中途也可以再抹布重新淋湿再拧干使用，否则松饼会越煎越黑，你将得到一叠色卡）。

• 步骤 9：

  煎好的松饼，又香又软，非常好吃，上面的材料我一共得到5个松饼，基本上2个人够吃。

• 步骤 10：

  如果喜欢玩点花样，那就做成松饼三明治吧，在松饼反面抹上打发好的淡奶油或希腊酸奶（希腊酸奶做法：http://weibo.com/1617895252/Dy79mrCBA）,后者热量更低。

• 步骤 11：

  再来点香蕉片和麦片，你自己喜欢的坚果和水果随意（也可以在中间夹上红豆沙，那就是蓝胖子最爱的铜锣烧了）。

• 步骤 12：

  再放上一片松饼，松饼三明治就做好了，开吃吧。