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坚果滑蛋沙拉餐#健身修复食谱#收藏
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所需食材
- 核桃仁 50g
- 鸡蛋 1个
- 牛奶 30ml
- 橄榄油 1小勺
- 黑胡椒碎 适量
- 紫甘蓝丝 50g左右
- 高丽菜丝 50g左右
- 秋葵 30g左右
- 荷兰豆 20g左右
- 白玉菇 20g左右
- 胡萝卜丝 20g左右
- 芦笋 6根
- 培根 1片
- 巧克力面包 60g一个
- 花生酱
- 芝麻酱
- 苹果醋
坚果滑蛋沙拉餐#健身修复食谱#的做法步骤
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步骤 1：
需要焯水（大火煮开煮2min关火 浸泡冷水的食材）：芦笋 白玉菇 荷兰豆 秋葵 需要开水泡3min捞出的食材：高丽菜丝 紫甘蓝丝
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步骤 2：
芦笋沥干水后 包培根 不粘锅 无油煎熟 1min左右即可
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步骤 3：
鸡蛋打散后 加入牛奶 搅拌均匀后 不粘锅倒入少许橄榄油 小火炒熟 起锅后撒上黑胡椒碎
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步骤 4：
核桃滑蛋在中间 其他蔬菜围一圈 酱汁我一般就是花生酱一小勺 芝麻酱一小勺 苹果醋3小勺 拌匀淋上
