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步骤 1：
蒜 啪碎，辣椒切段 鱿鱼切条 。我直接一张图不方便一步一图了。荷兰豆放沸水中煮一两分钟左右捞出来过冷水，热锅放油 放蒜和辣椒爆炒。在放入鱿鱼条翻炒一会 再放荷兰豆一起翻炒几分钟。放点水放点酱油水待干的时候盛出即可！
步骤 2：
最后装盘 ！
夏日爽口减脂小菜-荷兰豆炒百合
香煎小牛排
荷兰豆炒牛肉
蒜香虾仁荷兰豆
荷塘月色
荷兰豆炒层层脆
荷兰豆炒肉
荷兰豆腊味炒饭
小炒皇
荷兰豆炒虾仁
麻辣香锅
荷塘小炒
花样主食 热辣炒年糕吃出幸福感
番茄芝士鸡腿肉年糕火锅
海苔肉松培根芝士面包
贵州红酸汤炖贵州灰豆腐
冬天必吃姜母鸭
美国阿拉斯加鳕鱼炖菜
年年有余-菜籽沸腾飘香鱼
