➤ 豇豆是世界上最古老的作物之一, 它能为人类提供易于消化吸收的优质蛋白质、碳水化合物、多种维生素及微量元素等。食用豇豆还可促进胃肠蠕动,提高机体免疫力。
➤ 豇豆酿肉这道菜是蔬菜与肉类的完美结合,色香味俱全,是用来对付只爱吃肉而不吃菜的挑食娃娃们的秘密武器。
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步骤 1:
豇豆、肉末、鸡蛋、料酒、生抽、老抽、香油、白糖、胡椒粉、葱等备料
步骤 2:
葱切末
步骤 3:
将肉末倒入碗中,依次加入料酒、生抽、胡椒粉、盐、蛋清、香油、葱末
步骤 4:
将肉馅搅拌均匀
步骤 5:
锅中煮水至滚,把豇豆烫熟,然后捞起过凉水,沥干
步骤 6:
像打结一样,把一条豇豆卷成一个圈,剪掉多余部分
步骤 7:
把肉馅酿入豇豆圈,并按此把余下的都做好
步骤 8:
将1勺蚝油、1勺生抽、蒜末、白糖加入少量清水搅匀配成酱汁备用
步骤 9:
平底锅热底油,小火煎豇豆酿肉
步骤 10:
煎香一面后翻面煎另一面
步骤 11:
将调料倒入平底锅中开小火焖约10分钟后夹出,然后将锅中剩余调料加入少许水淀粉勾芡后浇至菜上
步骤 12:
色香味俱全的豇豆酿肉出锅喽!
1. 豇豆要像编花环一样打结,剪去多余部分。
2. 肉末注意要顺着一个方向搅打上劲