什锦白萝卜虾卷

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浏览 122101 收藏 78 时间 10-30分钟 切墩(初级)

所需食材

  • 白萝卜 适量
  • 适量
  • 蔬菜 适量

小贴士

一定会有妈妈问,白萝卜胡萝卜不能一起吃啊此类种种。接下来文末,我想用较长的篇幅来说一下白萝卜和胡萝卜的问题,科学饮食,正视食材 。

白萝卜和胡萝卜可以一起吃吗?
◆将白萝卜和胡萝卜一起做成凉菜确实有点不合适,因为胡萝卜本身就不适合生吃,它最主要的保健作用就是能提供丰富的β-胡萝卜素,生吃胡萝卜至少会浪费掉70%的胡萝卜素。其次就是胡萝卜中的维生素C氧化酶,它还会破坏白萝卜中的维生素C。会导致更多的营养损失。

同理,将白萝卜和胡萝卜一起打汁饮用也是不行的。同理,所有富含维生素C的蔬菜和水果都不宜与胡萝卜一起生食。
◆白萝卜和胡萝卜一起做成热菜是绝对可以的,比如炒菜、烧菜、炖菜或做汤食用均可。因为当温度达到70度左右时,无论有没有维生素C氧化酶的参与,白萝卜中的维生素C都会被破坏掉。而且,维生素C氧化酶的最适宜温度是50度左右,当温度达到70度左右时也已经失活了。

只要不是顿顿吃白萝卜和胡萝卜,只要不是无所控制量的吃白萝卜和胡萝卜。放心大胆的吃,食物的神奇,因为不是药。我们不能天天去吃药,但是天天吃食物。平衡膳食,食材多种,才是饮食之道。