清蒸鲈鱼#方太蒸爱行动#

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清蒸鲈鱼#方太蒸爱行动#收藏

浏览 289666 收藏 12382 时间 10分左右 切墩(初级)

所需食材

  • 鲈鱼(日本真鲈、花鲈) 750g
  • 小米辣 2个
  • 葱(绿色部分) 30g
  • 10g
  • 料酒 2汤匙
  • 2调味匙
  • 生抽 3调味匙
  • 0.5调味匙
  • 香油 少许
  • 食用油 30g
  • 纯净水 2汤匙

小贴士

蒸的时间根据鱼的大小决定,蒸的时间太久鱼肉口感会太老的,建议不超过10分钟。水开后再蒸鱼,更能保持鱼的鲜美!

mature11 2016年07月30日发布
鲈鱼含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分,还含有维生素B2、烟酸和微量的维生素B1、磷、铁等物质。
鲈鱼能补肝肾、健脾胃、化痰止咳,对肝肾不足的人有很好的补益作用,还可以治胎动不安、产后少乳等症。准妈妈和产后妇女吃鲈鱼,既可补身,又不会造成营养过剩而导致肥胖。
鲈鱼血中还有较多的铜元素,铜能维持神经系统的正常的功能并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥,铜元素缺乏的人可食用鲈鱼来补充。
因此它是健身补血、健脾益气和益体安康的佳品。鲈鱼多为清蒸以保持营养价值。鲈鱼刺少,整条鱼利用价值很高,只有中间的一根刺,也很适合小朋友。
鲈鱼的种类有很多,有通常所说的海鲈也称日本真鲈、花鲈,还有大口黑鲈(加州鲈鱼)、河鲈(也称赤鲈、五道黑)、松江四鳃鲈、尖吻鲈、大眼狮鲈等。我这次用的是花鲈。
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