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步骤 1：
牛扒清洗干净，用厨房纸吸干水份，以便容易入味;
步骤 2：
放入两茶匙的花生油烧开，放入牛扒，洒上薄盐;
步骤 3：
煎至金黄色就可翻另一面煎;
步骤 4：
酱汁:将黑胡椒粒捣碎和蒜蓉放入锅炒香，加入蚝油，糖，生抽和麻油再煮一分钟即可;
步骤 5：
九成熟的牛扒，相当嫩滑。。
根据个人口味控制牛扒几分生熟！
好吃不腻的酱香胡椒鸡腿(非油炸)
夏日减脂利器
烤芦笋三文鱼
红薯菠菜北非蛋
天津饭
香烤带鱼！
法式土豆培根挞
减脂餐太单调根本没法坚持！来试试一周5款
五彩时蔬鳕鱼丸
#太太乐鲜鸡汁土豆片
葱爆羊肉
三文鱼玫瑰刺身
白灼菜心
白灼秋葵
伯爵红茶巴巴露亚
西兰花炒虾仁
四季豆煎蛋红椒炒粉
椰蓉南瓜马蹄糕
红烧基围虾
上汤田螺，一口一个鲜到掉眉毛
