“吃饱了才有力气减肥”是口无遮拦狂吃狂喝的吃货们自我安慰的一句口头禅，要想大吃大喝又不增加体重保持好身材，的确有妙招啦，每天控制卡路里的摄入量，肉菜相间，膳食纤维均衡，吃多少无需节制啦！
这盘悦颜口感酸甜又有肉鲜味的沙拉，不油不腻一人噼里啪啦吃个精光，好撑的感觉。摄入的纤维多，容易产生饱腹感，且鸡肉脂肪含量较低，脂肪中不饱和脂肪酸含量较高，用蒸再拌的方法清淡又可口。
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柠香鸡肉沙拉，低卡又悦颜，多吃0负担收藏
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所需食材
- 鸡腿1个 约200克
- 秋葵 2根
- 樱桃萝卜 2颗
- 圣女果 3颗
- 西蓝花 50克
- 豌豆苗 1小撮
- 草菇 30克
- 柠檬汁 15克
- 亚麻籽油 30克
- 红杂菜 少量
- 冰水 两碗
- 鲜百里香 少量
- 小葱 少量
- 糖 少量
- 姜片 少量
- 黑胡椒粉 少量
柠香鸡肉沙拉，低卡又悦颜，多吃0负担的做法步骤
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步骤 1：
准备好食材哦。
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步骤 2：
鸡肉沙拉当然离不开鸡肉啦，选一个鸡腿，洗洗干净，放入碗里，加入葱和姜，放入方太蒸箱中，蒸8分钟；
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步骤 3：
出锅的鸡腿马上放入冰水中冰镇；
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步骤 4：
手撕鸡腿肉，鸡皮撕开，按着鸡腿的纹理将肉撕成细条，浸入原汤中；
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步骤 5：
所有果蔬洗净用凉白开冲一遍，沥干水分；
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步骤 6：
西蓝花、豌豆苗、草菇、秋葵分别放入油盐开水中汆熟；
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步骤 7：
捞出后过一遍冰水；
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步骤 8：
不用汆水的素菜改刀切成自己喜欢的形状；
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步骤 9：
沙拉酱的调配是这道菜的关键，糖粉、柠檬汁、鲜百里香分别加入亚麻籽油中拌匀；
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步骤 10：
所有素菜和鸡肉摆放在盘里，淋上沙拉酱，拌匀即可食用。
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步骤 11：
成品来咯。
小贴士
温馨提醒：
1、所配的果蔬可根据自己的喜好，自由组合；
2、过冰水俗称过冷河，让食物热胀冷缩锁住水分，保持营养成分。
