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步骤 1：
把食材清洗干净。紫甘蓝切丝、番茄切片，装盘。
步骤 2：
将西兰花切块，过水焯1分钟，装盘
步骤 3：
热油，牛扒、鹌鹑蛋入锅。牛扒一面煎两分钟，鹌鹑蛋煎至金黄，摆盘。
步骤 4：
将黑椒酱均匀抹在蔬菜和牛扒上，，再加碗饭
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