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鸡蛋沙拉➕燕麦片➕全麦面包收藏
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时间 10分钟左右 切墩(初级)
所需食材
- 全麦面包片 一片
- 燕麦片 20g
- 脱脂牛奶 一袋200ml
- 蜂蜜 一勺
- 生菜 两片
- 茶蛋 一个
- 西红柿 少量
- 橄榄油 适量
- 千岛沙拉酱 一小勺
- 西兰花 适量
- 柠檬 一片
- 黄瓜 适量
鸡蛋沙拉➕燕麦片➕全麦面包的做法步骤
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步骤 1：
20g燕麦片 加一袋牛奶200ml 微波炉加热三分钟
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步骤 2：
黄瓜切丁 西红柿切丁 茶蛋切丁 生菜弄成小段 煮熟的西兰花 放入橄榄油 千岛沙拉酱 柠檬汁 可以适量放一丢丢盐
小贴士
准备的都是一人的量 我食量很大吧 食量小的人 选择其中一个就行
低卡食物 减肥还需要三个月 大家一起加油吧 全餐300大卡 如果不是脱脂牛奶 355 大卡
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