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鸡肉西兰花南瓜浓汤收藏
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时间 10~30分钟 切墩(初级)
所需食材
- 南瓜 200g
- 西红柿 1个
- 洋葱 适量
- 黑胡椒 10颗
- 西兰花 适量
- 全麦面包 1片
- 鸡肉 50g
- 料酒 适量
- 橄榄油 适量
- 盐 适量
- 生抽 适量
- 牛奶 100ml
鸡肉西兰花南瓜浓汤的做法步骤
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步骤 1：
西红柿 洋葱 切丁 放入水里 小火慢炖 水要少一些
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步骤 2：
将西兰花用水焯过之后 放入步骤1
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步骤 3：
南瓜蒸熟后 与100ml牛奶 放入料理机里至奶昔状 把奶昔状的南瓜 倒入步骤1 放入少许盐 黑胡椒弄碎放入浓汤中
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步骤 4：
鸡肉切丁 加入料酒 黑胡椒碎 生抽腌制五分钟 用橄榄油炒熟 放在浓汤上
小贴士
早餐蛋白质一定要充足 不然如果只节食减肥 反弹会很严重
