荷兰豆是营养价值较高的豆类蔬菜之一。
1、在荷兰豆中含有较为丰富的膳食纤维,可以防止便秘,有清肠作用。
2、荷兰豆能益脾和胃、生津止渴、和中下气、除呃逆、止泻痢、通利小便。
3、增加新陈代谢。
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步骤 1:
腊肉切片,蒸一下。我用的是煌上煌的腊肉,平时-7℃冰箱冷藏的,所以蒸一下。如果您刚买常温的,不用蒸。
步骤 2:
洗菜摘菜,把荷兰豆用流水清洗一下。两端摘掉,往茎的地方撕拉,把两侧茎撕下来。吃起来不老。
步骤 3:
准备蒜末和葱末,葱末里放入水。
步骤 4:
热锅,热油,冷油时就放入蒜末,慢慢逼出蒜香。
步骤 5:
放入荷兰豆,大火快炒
步骤 6:
放入盐,翻炒
步骤 7:
放入蒸好的腊肉,翻炒。
步骤 8:
放入白砂糖,鸡精,葱末水。
步骤 9:
出锅 摆盘
步骤 10:
快手,爽口菜。
步骤 11:
一顿吃完,好吃
荷兰豆两侧茎茎要撕拉掉。因为不仅吃起来老,还因为豆毒素集中在两侧的茎茎里。豆类都要煮熟。否则容易拉肚子,食物中毒。