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步骤 1：
将上述所有食材洗净切好 备用 注意娃娃菜要拿手掰 不要用刀切
步骤 2：
按照葱姜蒜 藕 胡萝卜 煮20分钟 放入金针菇 稍煮 放入南瓜 娃娃菜 酥肉 煮10钟
蒸的早餐
全麦胡萝卜豆渣饼
不加一滴油的红烧肉饭
烧麦
鸡丝凉面，夏天的最爱。
圆肠蝴蝶面
川香醋熘白菜
低脂健康 | 藜麦煎鳕鱼彩虹沙拉
海鲜蔬菜粥
自制肉松 一个蛋抽轻松搞定
莲耦小炒
藤椒浸鳕鱼｜马到成功｜年夜饭
花样主食 热辣炒年糕吃出幸福感
番茄芝士鸡腿肉年糕火锅
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冬天必吃的神仙菜！营养美味还抗癌
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