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步骤 1：
先把藜麦洗干净，加入适量水放入小锅中煮沸，然后焖10分钟。
步骤 2：
取平底锅，加食用油，大蒜爆香，放入玉米粒炒两分钟
步骤 3：
再把藜麦倒入炒一分钟。
步骤 4：
然后倒入牛油果和馒头，加入孜然粉，黑胡椒粉。炒出香味即可！
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