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步骤 1:
准备食材
步骤 2:
将新鲜的菠菜冲洗干净,去掉根部,开水加少许盐,将菠菜焯水,祛除草酸饼保持颜色翠绿,捞出控水备用
步骤 3:
小火焙香芝麻,颜色变微黄即可
步骤 4:
将生抽、芝麻酱、香油另加一勺清水混合
步骤 5:
加入焙好的芝麻搅拌均匀成浇汁
步骤 6:
菠菜腰斩码入盘中
步骤 7:
淋上浇汁,食用时拌匀即可
1.低盐健康好习惯。生抽含盐分,无需再加盐
2.焯水步骤中水开下菠菜,10秒捞出即可
3.菠菜所含叶酸,会影响钙质吸收,所以必须先焯水,稍冷却后食用,凉拌最佳。