饱腹减肥餐的做法步骤

• 步骤 1：

  圆白菜（我们这叫包菜）剥成一片一片的，一大片中间对开成2片

• 步骤 2：

  把圆白菜硬的梗剪了，刀切也行。

• 步骤 3：

  胡萝卜切丝刨丝都可以

• 步骤 4：

  黑木耳泡发之后一定要多洗几遍，有沙。一定多洗

• 步骤 5：

  烧一锅水，水开倒点油放一勺盐。放圆白菜进去烫，烫软了就拿出来控水。然后放胡萝卜进去焯水，一样的软了之后拿出来控水。然后放黑木耳进去焯好了就控水

• 步骤 6：

  黑木耳焯好水之后，切成丝。然后在多洗几遍

• 步骤 7：

  然后把圆白菜小叶放在下面，上面放胡萝卜和黑木耳。

• 步骤 8：

  然后卷起来，这样一个一个的都包好

• 步骤 9：

  全部包好了调个汁，就是泰国的酸甜酱。（超市都有一瓶）

• 步骤 10：

  这样沾着吃，排肠又饱肚。