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瘦身沙拉收藏
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时间 10分钟左右 切墩(初级)
所需食材
- 鸡胸肉 1块
- 苦菊 适量
- 生菜 1颗
- 胡萝卜 0.5只
- 黄瓜 0.5只
- 紫甘蓝 3片
- 鸡蛋 1个
- 沙拉酱 适量
- 柠檬 半个
- 面包 1片
- 玉米 半根
- 西兰花 3朵
- 橄榄油 4勺
- 醋 2勺
瘦身沙拉的做法步骤
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步骤 1：
将苦菊，生菜，紫甘蓝撕碎，洗净泡淡盐水，待用时沥干水分。
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步骤 2：
新鲜玉米掰成三块，方便剥玉米粒
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步骤 3：
我喜欢胡萝卜和西兰花，就切丁放了一点，沸水汆一分钟
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步骤 4：
鸡胸肉用黑胡椒和盐腌制片刻，最少二十分钟
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步骤 5：
黄瓜去皮切片，鸡蛋煮熟切丁，柠檬用盐搓皮洗净
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步骤 6：
鸡胸肉入锅小火煎至表面金黄
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步骤 7：
面包切片，小火煎脆
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步骤 8：
依次放入生菜，苦菊，紫甘蓝等
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步骤 9：
加入油醋汁，半个柠檬挤汁，少量胡椒粉
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步骤 10：
挤上沙拉酱，大功告成！
小贴士
油醋汁，橄榄油和醋比例2:1。 泡蔬菜时最好用纯净水。 减肥食用，沙拉酱少放！！！
