香肠南瓜煲杂粮饭

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香肠南瓜煲杂粮饭收藏

浏览 162007 收藏 307 时间 10~30分钟 配菜(中级)

所需食材

  • 大米 150g
  • 紫米 50g
  • 燕麦米 50g
  • 橄露橄榄油 15ml
  • 袖珍南瓜 1个
  • 广味香肠 3根
  • 3瓣
  • 2片

小贴士

煮饭的水要比平时少,需要提前浸泡。

秋天的蝎子 2016年09月29日发布
大家都熟知橄榄油的功效。可以防止动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血。食用橄榄油可以有效减少胆囊炎和胆结石的发生。橄榄油还有预防糖尿病和美容的功效。 杂粮经过合理营养的搭配,然后烹煮成的饭食,营养价值丰富,对于预防癌症、三高具有显著功效。南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分,是老少皆宜的主食。 用橄榄油煲这道饭,营养价值更是充足的。
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