无油核桃燕麦能量棒的做法步骤

• 步骤 1：

  家里没有油纸，所以用铝箔纸。燕麦片160度烤5分钟，烤完金黄香脆的～

• 步骤 2：

  烤燕麦片的时候，把蔓越莓干切碎，备用。有葡萄干的可以加点，更香甜。

• 步骤 3：

  核桃碾碎，也烤5分钟～好香～

• 步骤 4：

  拿个大碗，把燕麦片 核桃 黑芝麻 蔓越莓干 面粉都倒进去，加巧克力酱或蜂蜜，搅拌均匀。

• 步骤 5：

  牛奶或水一点点地加，不要一次倒太多，慢慢加慢慢搅拌。

• 步骤 6：

  直到全部材料变成粘稠状，不会稀了也不会太干……确保面粉燕麦都沾湿了～

• 步骤 7：

  为了防止黏住，刷点点油，黄油橄榄油都可以。

• 步骤 8：

  把全部材料倒下去，戴个一次性手套，按压成大饼～

• 步骤 9：

  大概170度烤15分钟，拿出来翻面，再烤15分钟～依厚度情况看需不需要再多烤会

• 步骤 10：

  晾凉了切条就可以哈～形状长度随个人喜好

• 步骤 11：

  好香～怕上火的大晚上的还是少吃哈，偏干，吃多容易口渴，哈哈

• 步骤 12：

  嗯哼～装瓶，白天午间饿了来一块(´⌣`ʃƪ)