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步骤 1:
土豆削皮切成1厘米见方的丁,切时边切边放入清水中,以防止土豆变色。
步骤 2:
然后捞出入沸水锅中,焯至刚熟。
步骤 3:
将土豆捞出放入凉水中漂冷。
步骤 4:
将漂冷的土豆沥去水分,加盐2克拌匀码味,沥去滴水。
步骤 5:
将锅置中火上,下菜油烧至五成熟,把鸡蛋与盐混匀掸散,放入锅中炒至松泡黄金色。
步骤 6:
迅速加入土豆炒出香味,下盐、麻油。
步骤 7:
葱花抄匀,起锅装盘。
马铃薯蛋白质营养价值高。马铃薯块茎含有2%左右的蛋白质,薯干中蛋白质含量为8%~9%。据研究,马铃薯的蛋白质营养价值很高,其品质相当于鸡蛋的蛋白质,容易消化、吸收,优于其他作物的蛋白质。而且马铃薯的蛋白质含有18种氨基酸,包括人体不能合成的各种必需氨基酸。高度评价马铃薯的营养价值,是与其块茎含有高品位的蛋白质和必需氨基酸的赖氨酸、色氨酸、组氨酸、精氨酸、苯丙氨酸、缬氨酸、亮氨酸、异亮氨酸和蛋氨酸的存在是分不开的。