小麦胚芽、核桃和蔓越莓都是对身体有益的食物小麦胚芽又称麦芽粉、胚芽,是小麦种营养价值最高的部分,小麦胚芽含有丰富的亚油酸,具有降低血脂,防止动脉硬化的作用,小麦胚芽还有丰富的维生素E,能增强人体活力,延缓衰老。核桃又称为长寿果,除了众所知周的补脑作用外,还有健脾、补血、润肺和养神的功效,核桃还能降低胆固醇的含量,对老年人有很大的好处。蔓越莓是营养的宝库,蔓越莓能预防泌尿道感染,还能预防老年痴呆,降血压和美容养颜。这次就用这三样食材搭配低脂清新的橄榄油做一款营养健康的面包,喜欢的朋友们不妨试试
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步骤 1:
用来制作面包的小麦胚芽、核桃和蔓越莓
步骤 2:
把除橄榄油、核桃和蔓越莓外的材料放进面包机,用面包机的和面功能,搅拌成光滑面团
步骤 3:
加入橄榄油,继续用面包机的和面功能
步骤 4:
把面包搅拌成拉出筋的面团
步骤 5:
将核桃和蔓越莓用手揉进面团里
步骤 6:
将揉好的面团滚圆放在容器里,进行基础发酵
步骤 7:
当面团发酵至原来的2倍大,完成基础发酵
步骤 8:
把面团分成2个小面团,排气滚圆松弛20分钟
步骤 9:
把小面团擀成椭圆形,翻面,自上而下卷起来成橄榄型,把2个面团放在烤盘上进行最后发酵
步骤 10:
当面团发酵至原来的2倍大
步骤 11:
在面团表面刷一层清水,用刀在面包表面隔口
步骤 12:
烤箱200度预热,把烤盘放在烤箱中层,200度烘烤10分钟后,转180度烘烤20分钟
步骤 13:
成品
1 不同牌子的高筋面粉吸水性不同,要留10%的液体,在搅拌面团的过程中,观察面团情况来逐渐加入清水
2 每一个烤箱的性能不同,所以烘烤的时间和温度要适当调整