茄汁蔬菜龙利鱼的做法步骤

• 步骤 1：

  冷冻鱼柳放在可漏水的网架上自然解冻，防止解冻出的水泡糟鱼肉。

• 步骤 2：

  切小块，加入适量盐，黑胡椒腌制。

• 步骤 3：

  番茄划十字过热水去皮。

• 步骤 4：

  所有配菜切好备用。

• 步骤 5：

  腌好的鱼块焯水断生，变白即可。

• 步骤 6：

  盛出备用。

• 步骤 7：

  锅里热橄榄油，炒香洋葱。

• 步骤 8：

  再加入切好的芹菜，西红柿翻炒。

• 步骤 9：

  加入没过食材的水，大火煮开，然后撒欧芹碎，牛至叶碎等自己喜欢的香草。

• 步骤 10：

  加入西蓝花和辣椒。

• 步骤 11：

  再次煮开后加入番茄酱，盐，黑胡椒粉调味。

• 步骤 12：

  一小勺淀粉加水调成水淀粉，倒进去搅匀。

• 步骤 13：

  然后加入焯熟的鱼块。

• 步骤 14：

  成品~

• 步骤 15：

  放上莳萝装饰~

• 步骤 16：

  成品~

• 步骤 17：

  蘸着烤脆的欧包~

• 步骤 18：

  妈呀好吃！！啥都不说了我再去烤两片~