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十米粥收藏
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时间 1小时以上 切墩(初级)
所需食材
- 小米 30g
- 云南哈尼梯田红米 30g
- 高粱米 15g
- 燕麦粒 15g
- 红小豆 15g
- 绿豆 15g
- 莲子 15g
- 桂圆肉干 15g
- 熟黑芝麻 15g
- 红枣 5颗
十米粥的做法步骤
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步骤 1：
将食材洗干净放入电压力锅 加大约食材6倍水…
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步骤 2：
比如晚上11点前放入杂粮…那么4点粥就开煮了…4点半煮好…5点降到常压…不开盖子…放到7点早饭打开吃…温度刚好。熟的黑芝麻起锅前放入就可以了。
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步骤 3：
香香软软糯糯的十米粥出锅啦…
快手早餐 谷类缺乏赖氨酸，豆类富含赖氨酸而缺乏蛋氨酸，蛋类则可以补充蛋氨酸。利用蛋白质互补原则，熬粥时米豆一起，早餐再加个鸡蛋，就可以很好的提高氨基酸评分。
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