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步骤 1:
准备好需要的食材和调料。四季豆 、胡萝卜(胡萝卜主要是为了颜色好看,可以不加)、小辣椒、蒜。
步骤 2:
四季豆两头去掉豆筋,胡萝卜去皮,辣椒去蒂,蒜去皮。将处理好的所有食材洗干净。
步骤 3:
四季豆切斜细丝,胡萝卜切小长片,辣椒切小圆片,蒜切碎。
步骤 4:
热锅、热油。加入蒜炒香,再加入辣椒翻炒片刻。
步骤 5:
依次加入四季豆和胡萝卜大火翻炒。
步骤 6:
四季豆变色后加少许凉水炒,凉水分多几次加。四季豆一定要炒熟透才能食用。
步骤 7:
四季豆熟透,水分稍干,加入盐、鸡精,炒匀后出锅。
步骤 8:
盛入碗中,一份简简单单嫩滑爽口的素炒四季豆出炉啦!赶紧趁热吃光光吧!
四季豆富含蛋白质和多种氨基酸,常食可健脾胃,增进食欲。夏天多吃一些四季豆有消暑,清口的作用。四季豆种子可激活肿瘤病人淋巴细胞,产生免疫抗体,对癌细胞有非常特异的伤害与抑制作用,即有抗肿瘤作用。
【注意事项】
1. 烹调前应将豆筋摘除,否则既影响口感,又不易消化。
2. 烹煮时间宜长不宜短,要保证四季豆熟透,否则会发生中毒。