又到了栗子丰收的季节,做上一锅美美的板栗炖鸡益气补脾,与家人共享美味与健康。
栗子营养丰富,维生素C含量比西红柿还要高,更是苹果的十几倍。栗子中的矿物质也很全面,有钾、锌、铁等,虽然含量没有榛子高,但仍比苹果等普通水果高得多,尤其是含钾量比苹果高出3倍。
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步骤 1:
板栗放到奶锅里煮4分钟,去干净皮
步骤 2:
去皮的板栗放到油锅里面翻炒3,4分钟,盛出备用
步骤 3:
锅洗净搽干,倒油,爆香姜片
步骤 4:
倒入鸡块翻炒
步骤 5:
加入适量酱油上色
步骤 6:
放入板栗,翻炒均匀,加入水炖10分钟
步骤 7:
盖盖子,关火焖10分钟
步骤 8:
最后大火收汁,起锅
步骤 9:
美美的板栗炖鸡可以开吃啦~~
1.板栗提前煮几分钟不仅容易去干净那层薄薄的皮,还会更加软糯香甜。
2. 鸡肉密度不如板栗大,会比板栗熟得快,提前煮板栗可以避免鸡过火,熟过火的肉很柴,口感差 。