微信小程序查看完整菜谱，还能赚积分哦~
低脂又饱腹的意面沙拉收藏
浏览 143441
收藏 128
时间 10-30分钟 切墩(初级)
所需食材
- 短意面 100g
- 腰果 30g
- 洋葱 15g
- 小番茄 100g
- 生菜 30g
- 红椒 50g
- 无花果干 50g
- 鸡蛋 1个
- 橄榄油 20g
- 意大利醋 10g
- 芥末酱 30g
- 蜂蜜 10g
- 黑胡椒 1g
- 盐 4g
低脂又饱腹的意面沙拉的做法步骤
-
步骤 1：
准备好所有食材。
-
步骤 2：
短意面放入沸水里，撒少许盐，煮10分钟，捞出控水。
-
步骤 3：
生腰果放入烤箱150度烤5分钟，取出放凉。。
-
步骤 4：
洋葱切细丝、小番茄对半切开、生菜切细丝、红椒切丝、无花果切丝。
-
步骤 5：
橄榄油、意大利醋、芥末酱、蜂蜜、黑胡椒、盐混合成沙拉调味汁。
-
步骤 6：
将准备好的所有食材和意面混合均匀。
-
步骤 7：
倒入调味汁翻拌均匀。
-
步骤 8：
鸡蛋放入沸水煮熟，切小块，和烤熟的腰果一起拌入沙拉。
小贴士
1、如果没有无花果干，可以用其它果干替代。
2、以水为例，5g=5ml=1茶匙=1小勺。
3、该菜谱为2人份，请按需增减食材用量。
