花菜富含维生素,热量很低,多吃花椰菜还能帮助解除水肿症状,让你成功瘦身!纤维素也高,刺激肠胃蠕动,有利于改善便秘,让你的肚肚不再因满腹便便而肥大,是一种味道脆嫩,风味鲜美的好蔬菜!用了橄露橄榄油,营养丰富,抗氧化抗衰老,这个菜就更好吃又有营养啦!
不过,花菜虽然营养丰富,但常有残留的农药,还容易生菜虫,所以在吃之前,可将花菜放在盐水里浸泡几分钟,菜虫就跑出来了,还可有助于去除残留农药。
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步骤 1:
花菜撕成小朵,放在淡盐水中浸泡5分钟,洗净,沥干。
步骤 2:
姜、蒜切片,红椒、葱切段
步骤 3:
锅热后,加入少许橄露橄榄油
步骤 4:
放入郫县豆瓣酱和蒜,先中小火煸炒一下。
步骤 5:
加入花菜,大火炒至变软
步骤 6:
加入红椒继续翻炒几下,加入盐,糖,生抽调味,加入葱段翻炒均匀即可。
步骤 7:
成品
除了上面的菜花,下面大大的花菜的梗其实也是可以吃的,如果太老的可以切去外皮,如果不是特别老的直接切片,一起炒了,也很好吃的,可别浪费了!