秋日砂锅

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浏览 149286 收藏 74 时间 10-30分钟 切墩(初级)

所需食材

  • 鸡腿 2个
  • 大葱 1根
  • 1块
  • 小葱 适量
  • 干香菇 5个
  • 牛肉 500g
  • 鱼丸 200g
  • 蘑菇 适量
  • 豆腐 200g
  • 醋食盐胡椒粉 适量
  • 大虾 5个
  • 粉丝 1小把
  • 鹌鹑蛋 4个
  • 大白菜 300g
  • 十三香 一勺
  • 料酒 适量

小贴士

1.鸡汤先不要放盐。
2.汤不要太多,白菜炖煮会出水。
3.砂锅开锅转小火更有滋味。
4.香菇牛肉丸一次多做放冰箱冷冻,很方便。
5.一定趁热吃才好。

常知常味 2016年10月23日发布
秋天,尤其是寒露前后开始,空气中的水分逐渐减少,空气趋于干燥,人体缺少水分。
此时,日常饮食中,砂锅的功效便显露出来了。
第一、砂锅烧菜便于人体消化吸收。
砂锅的最大优点在于受热、散热均匀,可长时间保温,适合需要用小火煨、焖、炖的,质地较老的食品。
因为砂锅易将食物中的大分子营养物质分解成小分子,比如把蛋白质分解为氨基酸,脂肪转化为脂肪酸,碳水化合物改变,使之容易被人体消化吸收。
第二、炖煮豆子等膳食纤维较高的食物时,砂锅能让食材充分软化、更易消化,且不会刺激肠胃。
第三,砂锅做菜还能更好地保护食材中有保健功能的酚类物质。
世界烹饪大赛特金奖得主韩国孝介绍,砂锅可以完全突出食材的特点,保证菜肴的原汁原味不被破坏。
第四、用砂锅烹调还能省油,不管是炖菜还是煲汤。
不管是做白菜豆腐,还是牛羊猪肉,都只用放很少的油,在保证健康的同时,还获得了汤浓味鲜的口感。
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