运动健身1小时,腰酸腿痛一整晚
说的可是你?
那么,富含蛋白质、益气补血、柔筋利骨的补体美食
金昌鱼,你可别忘吃!
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步骤 1:
备好所需食材。
步骤 2:
鱼处理干净,在鱼身上划几刀(不要太深),在鱼身上均匀涂少许盐,腌制1小时左右后沥干,在鱼身上淋上料酒,生抽,白糖和油的混合汁,然后刷上黑椒酱或辣椒酱,撒上葱段,姜丝,蒜末。
步骤 3:
把涂抹好的鱼放置锡纸上放置半小时入味。
步骤 4:
然后用锡箔纸把鱼包裹好放于烤盘上。
步骤 5:
烤箱预热至200度,中层,上下火,30分钟,取出后撒上熟芝麻即可。
步骤 6:
香喷喷的鱼出炉啦~