微信小程序查看完整菜谱,还能赚积分哦~
步骤 1:
准备好所有材料
步骤 2:
拆开Ocean Spray蔓越莓干倒入锅内
步骤 3:
加入清水,浸末莓干,放入白砂糖腌渍半小时
步骤 4:
大火煮开,转小火煮20分钟
步骤 5:
两种萝卜切片,放入清水,挤入柠檬汁
步骤 6:
芥蓝刨去表皮,切段
步骤 7:
入油锅,中火煸炒至熟,捞出备用
步骤 8:
另起锅,热锅热油,大火放入牛排15秒
步骤 9:
翻面15秒捞出放入盘中静置5分钟
步骤 10:
切成1厘米大小的方块,撒上少许胡椒
步骤 11:
锅内倒入熬好的蔓越莓酱汁和莓肉,大火煮沸,大火收汁,变得稍有浓稠
步骤 12:
倒入生抽、砂糖、盐、黑胡椒调味,倒入牛排粒,快速翻炒
步骤 13:
10秒后倒入水淀粉糊勾芡,大火爆炒10-15秒出锅
步骤 14:
芥兰铺在盘底,放上牛肉,萝卜片和观音菜装饰完成
1. 牛排切粒大火快炒保证肉质鲜嫩不柴
2. 生抽颜色不深,入口能尝到蔓越莓的酸甜
3. 蔓越莓果干提前浸水,能让酱汁味道更加浓郁
4. 蔓越莓具有一种非常强力的抵抗自由基物质——生物黄酮,而且它的含量高居于一般常见的20种蔬果之冠。生物黄铜能够有效的预防老年痴呆。
5. 美国农业部的研究人员2012年09月20日在华盛顿举行的一个医学会议上公布研究报告说,试验表明,健康成年人如果经常饮用低热量的蔓越莓汁,可以适度降低血压。