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步骤 1：
洗净去皮，切片泡水一会去除淀粉
步骤 2：
烧一锅适量水，倒入香料加2个辣椒，煮开，泡个十几分钟，倒入适当的盐，
步骤 3：
把香料去掉，把泡完的莲藕倒过去煮5.7分钟，煮熟为止
步骤 4：
煮熟的莲藕捞出，过冷水，然后马上泡冰开水里，泡一会
步骤 5：
然后捞出莲藕，倒入香菜，蒜末 ，泡椒，辣椒，醋，酱油，芝麻油，拌匀上桌
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这道菜每天吃一次，坚持1个月，瘦12斤没
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