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步骤 1:
大米和糯米用清水浸泡2小时后沥干水分。
步骤 2:
将紫淮山去皮、切片(戴防水手套操作)。
步骤 3:
将洗净的薏米倒在砂锅里,开小火,用铲子不停的搅拌,炒至表皮略焦黄后捞出。
步骤 4:
.砂锅倒入适量清水(我用了8小碗),烧开。
步骤 5:
砂锅水开后下大米、糯米和薏米,这样米粒基本上不糊底。
步骤 6:
加入2大勺香油,顺时针搅动。
步骤 7:
中火煮10分钟后,倒入紫淮山,顺时针搅动。
步骤 8:
盖上锅盖,小火熬至粘稠(25分钟左右),再焖10分钟(砂锅的特性就是保温,即使你关了火它还是会在里面咕嘟着)。
步骤 9:
香滑可口,营养美味!
1.炒薏米,炒后的健脾作用比生的强。
2.提前2小时将米泡好(最短30分钟)
3.锅里水烧开后下米,这样煮粥不粘锅。
4.淮山:一般人群均可食用。适宜:糖尿病患者、腹胀、病后虚弱者、慢性肾炎患者、长期腹泻者;山药有收涩的作用,故大便燥结者不宜食用;另外有实邪者忌食山药。