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杂粮饭，各种杂粮搭配烹煮的饭食，杂粮的种类可以根据自己喜好选择。
小米清热解渴、和胃安神，尤其适合气血亏损、体质虚弱的人作为日常滋补食材。
荞麦有开胃宽肠、下气消积的作用。
燕麦富含膳食纤维，润肠通便、美白祛斑，是低糖，低热量，高营养的健康食品。