不规律的生活，
尤其是熬夜，
很容易造成肾功能的损伤，
熬夜族养生补肾是很关键的。
中医认为，
食用黑色系食物，
补肾效果甚佳！
今天做的米糊，
是用黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米制作而成，
定型的黑色系食物，
用来补肾效果非常棒哦！
双双自己就是一个典型的熬夜族，
自从09年开始写博，
熬夜几乎是家常便饭，
到现在，
基本是不熬到点睡不着的境界。
今天这个四黑米糊，
是非常适合我的，
喝起来！
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四黑粥收藏
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时间 10-30分钟 切墩(初级)
所需食材
- 泡发黑豆 100克
- 泡发黑木耳 40克
- 黑芝麻 10克
- 黑米 60克
- 冰糖 20克
- 清水 适量
四黑粥的做法步骤
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步骤 1：
原料： 泡发黑豆100克，黑米60克，泡发黑木耳40克，黑芝麻10克，冰糖20克
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步骤 2：
泡发黑豆，洗净，将其放入豆浆机内。
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步骤 3：
泡发黑木耳洗净，放入豆浆机内。
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步骤 4：
将黑米洗净，放入豆浆机内。
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步骤 5：
将黑芝麻洗净，放入豆浆机内。 （个人感觉生熟均可，生的就可以了）
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步骤 6：
加入清水，至上水位。 （我家三口喝，都是放最高的那个水位，三碗）
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步骤 7：
开启美的豆浆机五谷豆浆程序。 （因为带黑豆，所以选择这个程序，打的细腻点）
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步骤 8：
工作完成。
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步骤 9：
放入冰糖。 （可以根据个人喜好调整，不喜甜味可以省略）
小贴士
1、豆类难煮，一定要提前浸泡。
2、个人感觉黑芝麻生熟均可。
3、可以根据个人喜好调整，不喜甜味可以省略。
4、双双使用的是美的豆浆机五谷豆浆程序。
