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步骤 1:
准备食材。
步骤 2:
将香蕉切片,加低脂无蔗糖酸奶和黑咖啡。
步骤 3:
将香蕉用勺子捣成泥,和酸奶和黑咖啡一起搅拌均匀。
步骤 4:
猕猴桃去皮切薄片。
步骤 5:
另取一杯子,将切片的猕猴桃贴于杯壁内。
步骤 6:
将搅拌均匀的香蕉咖啡酸奶倒进玻璃杯中,在上面再倒入一层原味的酸奶,加水果,奥利奥和装饰饼干装饰一下。
步骤 7:
成品。
1.香蕉能快速补充能量,健身前半小时可以先吃一只。
2.酸奶含有蛋白质,健身后30-60分钟及时补充。