爷爷前天犯了血压高，血糖也高，我奉旨去照顾饮食，所以，这几日菜品多为降三高的养生安排，营养均衡，清淡可口，轻色轻味。
可喜的是，周四到今天周六，高压由252降低到150左右，血糖由25降低到6.8。可见食疗是多重要。（佩服83岁血管弹性那么好）
这两天做的菜不少，今天开始发！发！发！
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步骤 1：
莲子，百合，枸杞，开水泡发一小时，燕麦（非即食）开水焖烧一小时，取水
步骤 2：
将小米，莲子，枸杞，百合放入砂锅，加入燕麦水和净水，上火熬粥
步骤 3：
大火煮沸变小火煮至可食
