蔓越莓可利尿解毒,常用于风湿、痛风;其果实可“止痛,治痢疾”。还能抗氧化,抗衰老,预防老年痴呆,保护心血管等功效。禁忌人群:脾胃久虚者少食。
紫薯除了具有普通红薯的营养成分外,还富含大量的硒元素和花青素。花青素对100多种疾病均有非常大的预防和治疗作用。花青素是当今科学界发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最安全、最有效的自由基清除剂,其清除自由基的能力是维生素c的20倍、维生素e的50倍。
今天用蔓越莓和紫薯做一个甜品,简单好做,营养美味。赶紧学起来吧。
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步骤 1:
紫薯一个去皮,切小块上锅蒸熟。筷子能轻松插进去就熟了。
步骤 2:
蒸熟的紫薯压成泥,也可以用料理机打成泥。
步骤 3:
蔓越莓一小把,用温水浸泡。
步骤 4:
5克酵母用半碗37度左右的温水化开。
步骤 5:
紫薯泥放凉后加入半碗面粉。
步骤 6:
酵母水倒进去搅拌均匀。
步骤 7:
泡好的蔓越莓取出来,放进紫薯面糊中,搅拌均匀,放入模具中发酵。(不沾模具不用刷油,普通模具就要刷一层油。)
步骤 8:
放入蒸锅,进行发酵。冬天时间久一点,可以把蒸锅烧热关火后再放入蒸锅发酵。
步骤 9:
发酵好蒸20分钟,焖3分钟再打开盖子取出。脱模倒出来即可。
步骤 10:
成品图。
1.不沾模具不用刷油,普通模具就要刷一层油。
2.紫薯筷子能轻松插进去就熟了。