健身牛排便当，吃饱了才有力气减肥！的做法步骤

• 步骤 1：

  食材准备。

• 步骤 2：

  将洗净的玉米、紫薯、芋头，放入电饭煲配套的蒸锅，蒸15分钟；

• 步骤 3：

  把牛里脊洗净后沥干水分，从厚的一面沿中间切成两片；

• 步骤 4：

  在牛肉上放1勺盐、适量黑胡椒粉、1小勺油，两面抹匀；

• 步骤 5：

  调个黑椒汁，准备2勺清水，加入适量黑胡椒、1勺耗油，搅拌均匀；

• 步骤 6：

  锅热后，把牛排放入，用木铲压一压，让牛排均匀受热，每面煎2分钟，这样牛排大概是7成熟，喜欢全熟的朋友可以多煎会~

• 步骤 7：

  把煎好的牛排切成长条备用；

• 步骤 8：

  另起一锅倒入刚才调好的酱汁，汁水烧开后关火；

• 步骤 9：

  把酱汁淋在牛排上，简直太诱人了。

• 步骤 10：

  拿出蒸熟的芋头、紫薯和玉米，把芋头和紫薯剥皮后放入便当盒，再码上黑椒牛排，大功告成！