煎鳕鱼-健康早餐的做法步骤

• 步骤 1：

  配料: 鳕鱼3片,大蒜五瓣,黄油少许,盐少许,黑胡椒少许,海鲜酱少许 鳕鱼三片,带着包装化冻,不要拆开化.

• 步骤 2：

  化冻的鳕鱼拆开包装,用厨房纸吸去多余的水分,鳕鱼化冻水分较高,不吸干就煎很容易出水影响口感.

• 步骤 3：

  蒜瓣切片,平煎锅中放入黄油,再放入蒜片,小火煎至焦黄.

• 步骤 4：

  把蒜片全部捞出来不用,只用煎过蒜片的黄油煎鳕鱼.

• 步骤 5：

  鳕鱼放入锅中,两面煎,大约三到四分钟即可出锅.如果鳕鱼较大较厚,适当延长时间.

• 步骤 6：

  最后撒上盐和黑胡椒,鳕鱼煎好了.

• 步骤 7：

  装盘之前用厨房纸吸去表面多余的油.

• 步骤 8：

  酱汁使用海鲜酱汁熬煮一下即可,撒在装盘的鳕鱼上.

• 步骤 9：

  煎鳕鱼就做好了.

• 步骤 10：

  美味享用吧~