1.燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。燕麦纤维还可减轻饥饿感，当然就可以有助于减轻体重。
2.燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β葡聚糖、燕麦油等成分。具有抗氧化功效、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑、抗过敏、等功效。
3.燕麦米煮粥的汤汁，可以直接敷在脸上，或者浸泡压缩面膜后敷脸。
4.燕麦降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病的医疗价值和保健作用，已被古今中外医学界所公认。
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步骤 1：
准备食材
步骤 2：
将鸡蛋打散
步骤 3：
放入燕麦、牛奶搅拌均匀
步骤 4：
均匀撒上杏仁和蔓越莓干
步骤 5：
放入烤箱170度烤15分钟
步骤 6：
成品
