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步骤 1：
面揉出筋分4份杆薄压扁在盘中用叉子叉洞刷番茄酱边上刷蛋液
步骤 2：
所有材料先炒香摆上所有材料烤25分钟
步骤 3：
土豆条煮熟放冰箱冷冻后拿出用
辣炒明太鱼
辣炒花蛤
咸蛋黄海鲜咖喱炒饭
雪菜笋
老广的生滚皮蛋瘦肉粥
红烧螃蟹
捞汁牛肉荞麦面
芦笋虾仁
香辣虾
捞汁蔬菜沙拉
咖喱鲜虾鱼丸菜花
秋冬高蛋白之食-嫩烤带子
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香辣炒面筋
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