黑木耳含有丰富的蛋白质,其蛋白质含量堪比动物食品,因此有“素中之荤”的美誉;此外维生素E含量非常高,是美白肌肤的佳品;最重要的是含铁量最高,说道补铁,一般都认为菠菜,瘦肉,动物肝脏中含量丰富,其实在所有食物中黑木耳的含铁量最高,是菠菜的20多倍,猪肝的7倍多。因此是养颜补血,预防缺铁性贫血优质的食物来源。
还是非常好的防霾食物。
微信小程序查看完整菜谱,还能赚积分哦~
步骤 1:
#我选用的是男厨东北秋木耳#男厨东北秋木耳,品质非常好,口感爽脆厚实,可炒食也可炖煮或凉拌,软,每一片都是无根黑木耳,泡发后形状如小碗,清洗起来也更方便,口感更好。
步骤 2:
将食材清洗干净。
步骤 3:
男厨秋木耳用温水泡发半个小时。
步骤 4:
里脊肉切薄片,红辣椒切成段,葱姜切丝,肉片用盐,淀粉,料酒腌制5分钟。
步骤 5:
起油锅,油温五成热的时候放入肉片,翻炒至颜色发白后盛出待用。
步骤 6:
锅内留下的油不要倒掉,再次烧热后放入木耳中火翻炒几分钟。
步骤 7:
放入白玉菇与红辣椒翻炒变软。
步骤 8:
最后加入盐,料酒 ,生抽翻炒片刻。
步骤 9:
木耳爽脆可口,口感厚实,里脊肉嫩滑鲜美,加上好吃的菌菇,绝对的下饭利器。
步骤 10:
这是泡发后的男厨东北秋木耳,厚实有弹性哦。
黑木耳富含膳食纤维,对于降低胆固醇,排出无意识吃下的谷壳、木屑、沙子,裹挟一些消化道的杂质有一定作用,经常吃些木耳对人体是有益的哦。