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步骤 1：
把菜摆好，如果觉得实在为难就少加一些撒拉酱，我加的是芝麻酱
步骤 2：
燕麦片加入牛奶热一下
步骤 3：
因为两个人早餐，一人不用减脂，所以做图吐司我加了黄油砂糖蜂蜜烤箱190度5分钟烤了一下 不用减脂的牛奶里面放的是脆麦片，比较好吃！
蟹柳鸡蛋三明治
无需打发的“红枣糕”
华夫饼
菜心粒咸蛋黄牛肉粥
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香肠蔬菜蛋饼，高蛋白能量快手菜
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