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清脂增肌餐收藏
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时间 10~30分钟 切墩(初级)
所需食材
- 土豆 1个
- 紫甘蓝 四分之一个
- 彩椒 四分之一个
- 小西红柿 6-8个
- 鸡胸肉 1块
- 大虾 6-8个
- 盐 少许
- 黑胡椒 手磨适量
- 酱油柠檬醋 适量
- 蟹棒 可放可不放
清脂增肌餐的做法步骤
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步骤 1：
接一锅水，烧开放少许盐。 把土豆削皮切成方块，水开后下水煮熟。 大虾洗净，（如果加蟹棒的朋友把蟹棒放在一边准备好）土豆熟后捞出，把大虾和蟹棒下水煮熟。 大虾熟后捞出，把鸡肉放去水中煮熟或放蒸屉上蒸熟。（建议大家鸡肉煮前先腌一下。——也可把鸡肉烤熟，口感更好！）
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步骤 2：
甘蓝，彩椒切丝，西红柿切两半，鸡胸肉切成小方块。 大虾，鸡肉，土豆和蔬菜们放入大碗，放适量盐及手磨黑胡椒（黑胡椒去腥），搅拌均匀。 什么时候吃在什么时候倒入适量柠檬酱油。
