俗话说：“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。”
意思就是早餐营养一定要丰富，今天凡妈做的一碗米糊不仅方法简单，营养更是不差哦～
黑豆有“豆中之王”的美称，黑豆最重要的功效就是补肾，其实不仅男人需要补肾女人同样需要。
黑豆还可以养发黑发，这就是最近经常食用黑豆的原因。
花生的营养也是大大的，花生被称为“长寿果”，顾名思义就是吃了可以延年益寿。
而且花生对心脏也特别好，有研究证明爱吃花生的人，患冠心病会减少35％以上。
花生的含钙量也特别高，所以也是灰常适合小朋友吃的。
核桃，不用说太多了啦，补脑的最佳食品。
黄豆，女性多吃黄豆也是非常好的，既可美白护肤，最重要的是还可以预防癌症。
黑米，黑米被称为“长寿米”，营养价值是白米的五倍，黑米可以滋阴补肾，健身暖胃，明目活血。
